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在现实生活中,回避型依恋者该如何做出改变?

时间:2021-08-28 19:47 点击:




    在《追风筝的人中》,主人公阿米尔是典型的 依恋回避型人格 。阿米尔和他的仆人哈桑是很好的玩伴,彼此有很深的情谊。但是,当年幼的阿米尔目击哈桑被强暴却没有出面阻止时,阿米尔产生了强烈的愧疚感,这种愧疚让他开始回避自己的情绪,转化为对哈桑的攻击,甚至陷害哈桑让父亲开除哈桑父子。直到哈桑去世,阿米尔都在回避与哈桑的任何接触。
但依恋回避型者最终还是走不出“依恋”。阿米尔通过领养哈桑的独子,正视了自己的感情。在现实生活中,回避型依恋者该如何做出改变呢?
 
    什么是回避型依恋者?
    回避型依恋模式的概念来自于 依恋理论 。依恋理论通过大量的对于母婴互动的观察、追踪、研究,特别是基于结构化的“陌生情景实验”,发现和归类出三种“截然不同”的母婴依恋模式,每个模式都对应了不同的母婴互动模式。
其中回避型的依恋模式指的是这一类婴儿, 他们对母亲的在场和离开表现出不在意,无动于衷,沉浸在自己的世界,特别是当离开的母亲重新回来时表现出回避。 看起来他们似乎平静地放弃了与母亲情感上的联结。而对于他们在当下情景中的心率和皮质醇水平(主要反映压力的荷尔蒙)的测量,却显示出明显高于那些安全型依恋的婴儿—— 这意味着更高水平焦虑指数和压力状态。
这些孩子表面上情感的冷漠和依恋行为的缺乏, 其实是在某一类亲密关系互动中发展出的一种自我保护性的适应, 是更加消耗的,也是更缺少弹性和适应性的。
    心理动力学借用和拓展了这个概念,描述了一类(包括从婴幼儿时期到成年)在亲密关系系中表现出同样依恋特征的人群,可以称之为 回避型依恋者 。


 
    回避型依恋者该怎样重塑自己的亲密关系模式?
    回避型依恋者的关系模式是如此的消耗和受伤——主要是 内伤 ,也相当可能因为显得“冷漠”“无情”和“傲慢”而引起对方、其他人的愤怒反应导致 外伤 ——重塑更安全的关系模式当然是有可能的情况下的最好选择。
大致来说, 重塑首先意味着能够自我觉察 。
    在一个合格的心理动力学的临床心理咨询和治疗的过程里,这样的觉察不仅仅发展出对 模式的自省能力,也包括在安全的前提下对于模式形成的深入探索,以及基于探索的深刻的理解。
    而这些深刻的理解发展(或者说康复)出的爱的能力与空间,可以使我们有机会 不再禁锢于僵化的内在反应 (通常是由显性和隐性的记忆、情绪、反应方式和模式等等构成), 有机会为自己发现和发展新的更安全更适应的依恋方式, 从而 有机会为自己实现拥有真正幸福感的亲密关系的愿望——毕竟从前的“回避”是内心深处有希冀而不得、不得不的放弃。
    从这个意义上说, 经历一段合格的心理咨询的探索之旅 是重塑亲密关系模式的更为安全和可靠的方式之一。
在这个方式之外,拥有比较好的觉察能力的回避型依恋者,也可以尝试在觉察的基础上,增加和发展更好的沟通能力——而不是挑选沟通内容,给自己机会突破内在不安全感和情绪的影响,以此有可能增加和积累更安全的人际体验,使得重塑渐渐成为可能。
 
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