暑假接近尾声，孩子也要重返课堂。
可在吃喝玩乐的快乐假期中，很多孩子的心早就玩“野”了。
如何让孩子“收收心”，尽快进入学习状态，成了不少家长担心的问题。
就此为广大家长和孩子制定一份“收心计划”，帮助孩子摆脱“开学综合征”，让他们以良好的状态迎接新学期。
1、开学准备要从“心”开始
随着开学脚步的临近，收到了不少家长和同学的咨询：“要开学了，孩子情绪很低落，不愿上学怎么办？”，“孩子暑假总和电视电脑黏在一起，一谈学习就烦躁，开学怎么适应呀？”，“老师，想到开学就焦虑，感觉压力山大，晚上睡觉都开始失眠了，帮帮我！”开学正当时，为何突然出现这么多类似情况呢？
这些其实就是我们经常说的“开学综合征”。
“开学综合征”又名“开学恐惧征”，是假期和开学之交，中小学生表现出的一种身心不适。
每年暑假结束后，不少学生都有这种不适。
这是学生潜意识的心理防御机制，由不愿面对、不认同、不愉快的负面情绪转换成躯体症状而造成的。
从松弛的假期生活接轨到紧张的学习生活，同学们难免会出现不习惯。
那么，怎样让孩子远离“开学恐惧症”呢？
开学前，家长首先要让孩子从心理上结束假期。
家长最好在家中营造开学的氛围，比如带孩子购买学习用品、学习用书，与孩子多交谈，让孩子从“心”开始准备新学期。
另外，家长要多和孩子沟通交流，聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，消除孩子对上学的紧张心理，激发他们对校园生活的向往。
2、调整生物钟，提前切换到“校园模式”
“孩子暑假作息时间不规律，晚睡晚起；作业迟迟没有写完，根本静不下心学习……”在开学前如果没有恢复规律的学习时间以及正常的学习状态，会影响未来一段时期的课程学习。
为此，开学前，家长可以通过制定作息时间表、督促完成暑假作业等方式，帮助孩子提早进入“校园模式”。
首先就是要让孩子静下心来进入学习状态，家长要及时督促孩子完成作业。
同时，家长可以引导孩子减少看电视、上网、出去玩的时间，鼓励孩子练练字、看看书，在帮助孩子收心之余，还能拓展孩子的知识面。
其次要提前帮孩子调整好作息生物钟，模拟开学节奏，让孩子有规律的作息，制定一个和学校生活接近的作息时间表，让孩子按时起床、学习、运动、睡觉，尽快适应开学后的“时差”变化。
最后，家长可以让孩子把自己的书包擦一擦、理一理，并对学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升孩子对新学期的期待。
3、制定新计划，学习有动力
制订学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子逐步进入学习的最佳状态。
家长可以和孩子一起制定新学期学习目标，鼓励孩子克服以前的坏习惯，养成好习惯，在薄弱科目上有所突破，成绩更进一步。
比如，下学期要提高哪几门课的成绩、在学校的目标是什么、新学期是不是要学一门新特长等。
需要注意的是，在制订计划时，家长要根据孩子的实际情况，及时沟通交流，千万不要制订超出孩子能力范围的学习目标。
同时，作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
总而言之，孩子有“开学综合征”是难免的，就像成人放长假后不愿上班一样。
因此家长在帮助孩子适应校园生活节奏的时候需要把握好尺度，与孩子多沟通交流，积极引导孩子以热情、饱满的情绪迎接新学期的到来。