阜阳心理咨询
建立任何关系之前，如果无法建立和自己的亲密感，不过是在沙地上建楼，迟早要崩塌。你可以是任何性格类型的人，但是建立自我亲密的四根支柱，人人适用。
01 第一根柱子：需求
满足自己的需求是自己的责任。焦虑了，想要抚慰；恐惧了，想要鼓励；压抑了，想要释放；受伤了，想要舔舐......认清这些首先是自己的责任，不是任何其他人的，不是父母的，不是朋友的，不是伴侣的。
多做些讨自己欢心的事，想喝一杯了，打扮漂亮自己去喝，想旅行了，买张票自己先飞，学会跟自己约会，把自己养舒服，照顾好自己的身体和情绪。
如果你总是精神紧张，往往是因为做得太多且越做越要多做，最后不但身心疲惫，做出来的东西也毫无灵气。这种做了很多、效果为零的虚假满足感，一是打工思维在作怪，二是由于你压制了自己的女性能量。
无论男女，每个人身体内都同时存在男性能量和女性能量(masculine&female energy)，或者就理解为阴和阳：
如果你的男性能量占主导位置，生活的基调就是"Doing"：总是被外在世界牵制，一个目标接着一个目标，完成任务，收割果实，头脑一直处于“现在做什么，接下来做什么，还能做什么”的模式。
如果你的女性能量占主导位置，便进入了"Being"的状态：不承接他人的课题，不为他人的决策与行动负责；没有控制欲，有期待，但是对于实现结果的过程不加控制；深深地认可自己的固有价值，“我的存在就是一种美”。
人很容易进入靠男性能量强行突破的误区，明明已经超过身体的极限了，还要加倍使劲急躁着要解决问题，压制了阴柔的能量。当你身体内的女性能量苏醒，并和男性能量达成平衡时，你会发现问题常常迎刃而解，根本不用那么费力。
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02 第二根柱子：标准
当你和自己足够亲密，就能体会到自己的价值，有了价值感就有了标准。在你走出去跟其他人类交往之前，你要坐下来把自己的标准写清楚，达到什么标准我会允许这个人类走入我的生活、和我产生能量的交换？打破标准了，如何谈判？谈判破裂了，如何保证自己能掉头就走？
这些标准你得一条一条写下来。你对朋友的标准是什么？和头脑混沌的人在一起，你多半只会被拉下水。你对美的标准是什么？让身体拥有力量和美感，你会更有能量维护下一根柱子——界限。
03 第三根柱子：边界
没有标准或者只有低标准，慢慢你的生活就会被低标准的人和事渗透。有了标准，你就有了界限，当有人越界时，你能马上说出不，而不是临场还在思考，犹豫中错过守住边界的机会。
想让别人尊重你，你得清晰地指出不尊重你的行为。界限就是个人的主权，没有人会比你自己更加坚定地去捍卫你的主权。
当你和内心深处的自己达成一致以后展示出的善良，和讨好的善良，是完全不同的两个品种。前者更多是对自己的爱满了以后溢出的爱，后者仅仅是一种对潜在冲突的逃避。
04 第四根柱子：目标
去上拳击课时，我发现热身运动很有意思：两个人结伴，互相去摸对方的肩膀和膝盖，同时躲避对方摸到自己，谁被摸到谁就要做俯卧撑。
开始时我老被摸到，不管怎么集中注意力也躲不开，突然我就悟了：因为我一直不自觉地在用“防御”的策略，但再怎么防我也无法百分百猜中对方的意图。之后我立刻调整成“进攻”的架势，瞬间就平衡了，50-50，因为对方也马上就能感受到你的策略变了，她得分出50%的注意力来防御我。这个变化极其微妙，就在一念之间。
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这跟生活一模一样：如果你没有自己的目标，就只能被动地应对，而没有人能百分百预测未来会是怎样。当你有了目标，世界就得分出50%的精力来应付你，为你腾出空间，这样一来就平衡了。
总有人说“我不知道我要什么”，当你有这个问题时，多半是前三根柱子还没搭建好。当你满足了自己的需求，有了标准，有了界限，你的目标自然而然就会浮现。
为什么很多聪明有抱负的人，会一直留在与自己长期目标不符的领域里工作？如果你习惯做自己讨厌的事，底层逻辑其实还是不够自爱。若你认清了自己的价值，相信自己是蒙尘的金子，尊重身体的排斥反应，你不会允许自己长时间做不喜欢的事。
我在做咨询时常用的一个比喻是：尽管你奋力游了很远，但是有朝一日发现游错了一直游在别人的泳道里，到最后还是要往回游的，不如早点开始重新来过。
人的大脑是一种又愚蠢又聪明的器官。蠢就蠢在：如果你不主动去喂它一些有营养的东西，不教会它“困境还有另一种解读方式”、“死局还有另一种打开方法”，它就会沿着一条越来越窄的路走下去；
但它聪明的地方在于：能够敏锐地感知到你的选择是不是没有出路，并自动把这种没有出路的生活乘以50年，用”内心焦灼不安/抑郁“的方式来提示你要换思路了；只要你诚实地面对内心并作出改变，它同样能敏锐地捕捉到，并通过“焦虑减轻/生命力复原“给予你积极的正反馈。
写在最后
4根柱子建好了，才谈得上请别人来做客。否则人家来你这里一看，地基正在塌陷，屋顶破了个大洞，转身就走也很正常。你看别人也是一样。