【阜阳心理咨询中心】
在这个时代，似乎所有的人都在说“爱自己”
但如何爱自己？
到底怎样才是真正的爱自己？
最近热映的《哪吒之魔童闹海》，宛如一面镜子，为我们映照出爱自己的深刻内涵。从一出生，他就被定义为 “魔童”，背负着众人的恐惧与误解。
01
爱自己，就要接纳真实的自己。
哪吒清楚知晓自己魔丸转世的身份，这一身份给他带来无数麻烦，可他从未试图遮掩。在与敖丙的坦诚交谈中，他直言不讳道：
“小爷是魔，那又如何？”
这份对自我身份的勇敢接纳，不被外界定义所左右的坚定，正是爱自己的基石。
现实生活，我们常常因自身的缺点、不足而陷入自我嫌弃。比如，我们可能会因为身材不如明星般完美，或是收入比不上周围的朋友，而产生自我嫌弃的情绪。
但正如哪吒一样，我们需要认识到，每个人都是独一无二的，我们的价值不应由他人的标准来评判。
接纳自己的不完美，是爱自己的第一步，也是最为关键的一步。
正如作家爱默生所说：“每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。” 我们要看到自己身上的独特之处，将所谓的 “缺点” 视为成长与改变的契机，而非自我贬低的理由。
我们也要正视自身的一切，无论是优点还是缺点，都看作是构成独特自我的一部分，不逃避、不自卑，如此才能迈出爱自己的第一步。
02
爱自己，就要坚守内心的信念。
哪吒那句振聋发聩的
“我命由我不由天，是魔是仙，我自己说了算”，
喊出了对命运的抗争，对自我信念的执着坚守。
当面对众人的误解，面临被当作妖怪喊打喊杀的绝境，他未曾放弃证明自己的机会，一心想要守护陈塘关，以行动赢得他人的认可。
在生活里，我们常常会因为外界的质疑和挫折而动摇自己的信念。
比如，
当我们想要追求艺术梦想，却遭到家人的反对，认为这是不务正业；
或者在创业过程中，遭遇多次失败，旁人的冷嘲热讽让我们开始怀疑自己。
此时，我们应从哪吒身上汲取力量，明确自己真正想要的，坚定内心的信念，不被外界的噪音干扰，朝着梦想奋勇前行。
正如尼采所说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。”
03
爱自己，就要设立好自己的边界。
哪吒在成长过程中，并非对所有人的态度都照单全收。对于那些无端的恶意与偏见，他敢于反抗，喊出
“别人的看法都是狗屁，你是谁只有你自己说了才算”。
在现实人际交往中，我们有时会为了迎合他人，委屈自己，模糊了自身的边界。
我们应学习哪吒，明确自己的原则和底线，勇敢地向不合理的要求说 “不”。不被他人随意消耗。
当我们能够维护自己的边界时，就是在向自己传达一个重要信息：我尊重自己，我值得被好好对待。
只有这样，我们才能在与他人的互动中，保持健康的自我认知，真正做到爱自己。
04
爱自己，还要学会自我关怀。
在影片中，哪吒被众人误解孤立，内心承受着巨大的痛苦，但他懂得通过自我调节来缓解情绪。
他会和母亲一起踢毽子，在游戏中寻找快乐与安慰。这种自我关怀的行为，对于保持心理健康至关重要。
心理学研究表明，自我关怀能够增强个体的心理韧性，提升幸福感。
自我关怀包括三个主要方面：
自我友善，即在面对困难和挫折时，像对待好朋友一样对待自己，给予自己理解和支持；
普遍人性感，认识到痛苦和不完美是人类共同的经历，而非自己独有的；
正念，以客观、平衡的方式觉察自己的情绪，既不夸大也不忽视。
在现实生活中，当我们遭遇挫折，如失业、失恋或考试失利时，往往容易陷入自我责备的恶性循环。
我们应该像哪吒一样，在艰难时刻给自己留出空间，进行自我关怀。
可以通过听音乐、阅读、运动等方式放松身心，也可以给自己写鼓励的话语，进行积极的自我暗示。
就如同罗曼?罗兰所说：
“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”
最后：
爱自己并非是自我放纵，而是在看清生活的真相后，依然选择热爱自己。
就像哪吒，明知前方荆棘满布，却依然怀揣希望，坚守内心的善良与正义。
《哪吒之魔童闹海》通过哪吒的故事告诉我们，真正爱自己，是在面对外界的质疑与否定时，依然能够坚守自我，相信自己的价值。
愿我们都能从这部电影中汲取力量，学会真正地爱自己，书写属于自己的精彩人生 。