阜阳安然心理咨询中心

日常生活中,我们经常会碰到这样的情况:昨天记住的单词,今天却背诵不出来;刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里;碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字……诸如此类的遗忘现象举不胜举。

德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入研究。他为了尽量减少旧有经验的影响,选用由三个字母组成的“无意义音节”,如dit、vom等作为实验材料,将l0一36个这样的音节组成一组。然后以自己为研究对象,进行学习,直到刚能背诵出来为止。过一段时间,背不出来或背不全,就重新学习,直到再次达到刚能背出来的水平。用这种方法,他得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线(如图所示)。

时间间隔         记忆量

刚刚记忆完毕        100%

20分钟之后         58.2%

1小时之后         44.2%

8—9小时后         35.8%

1天后            33.7%

2天后            27.8%

6天后            25.4%

1个月后          21.1%

人在学习之后,遗忘便立即开始,见遵循“先快后惶”的规律。

这就要求人们在学习结束后及时复习,不然等到遗忘很多时再复习,则要花费更多的时间和精力,这无异于重学一遍。

由此,研究还发现过度学习,有助于加强记亿和保持。过度学习就是指对学习材料达到恰能背诵之后,再继续多学几遍,这样并不多余,而且很有必要。一般认为,150%的过度学习是最适宜的,既能取得一个最佳的记忆效果、又不浪费时问和精力。