阜阳安然心理咨询中心

【阜阳心理咨询】

      有这样一类人，他们情绪非常极端，不能冷静地与人沟通，开口即是愤怒状态；而且他们对越是亲密的人，态度越差，面对工作或是初识的人，反而礼貌温和。

  从心理学角度来讲，这类人大多是在成长过程中，经历过冷漠或粗暴的对待，导致在亲密关系的相处中出现“偏差”。他们面临的问题被称为：述情障碍。

  什么是述情障碍？

  述情障碍又称“情感难言症”，通常表现为个体难以区分躯体感觉和情绪感受，难以精准识别、描述和表达情绪和情感，过于关注外界事物的细枝末节而缺乏对自己内心世界的关注，很少思考和表达自己内心情感经历。

  述情障碍作为一种负性的情感体验，对个体身心健康和日常生活适应有较大的负面影响。

  述情障碍的特征

  01 情感识别困难

  ◆难以识别自己的情绪：不清楚自己当下的感受是什么，比如在经历了一件令人开心或难过的事情后，却无法准确说出自己的情绪状态。

  ◆难以区分不同的情绪：可能会混淆不同的情绪感受，例如把焦虑误认为是愤怒，或者把悲伤当作是失望。

  02 情感表达障碍

  ◆言语表达匮乏：在描述自己的情感体验时，词汇非常有限，可能只会用 “好”“不好”“还行” 等笼统的词汇来表达。

  ◆非言语表达不充分：面部表情、肢体动作等非言语表达也比较单调，难以通过这些方式有效地传达自己的情感。

  ◆情感表达不恰当：在不适当的场合表达出不恰当的情感，比如在严肃的场合大笑，或者在应该表达同情的时候表现得冷漠。

  03缺乏想象力

  ◆难以想象自己处于不同的情感情境中：例如，当被要求想象自己中了彩票后的感受时，可能无法生动地描绘出自己的情绪反应。

  ◆对他人情感的理解困难：在理解他人的情感体验时，由于缺乏想象力，可能无法真正感同身受，难以给予恰当的回应。

  04 对身体感觉的过度关注

  ◆经常将情绪体验转化为身体症状：比如感到焦虑时，可能会出现头痛、胃痛等身体不适，而不是直接意识到自己的焦虑情绪。

  ◆对身体感觉的解读错误：可能会将正常的身体感觉误认为是严重的疾病，从而过度担忧和焦虑。

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  怎么有效缓解？

  要改变述情障碍，可以从以下几个方面入手：

  01 提高自我意识

  记录自己的情绪变化，包括引发情绪的事件、当时的感受、身体反应等。通过回顾日记，逐渐提高对自己情绪的识别能力，思考自己为什么会有这样的情绪，尝试分析情绪的来源和影响。

  02 学习情感词汇

  阅读情感相关的书籍、文章：扩大自己的情感词汇量，了解不同情绪的具体含义和表现。并学习如何用准确的词汇表达自己的情感。

  03 练习情感表达

  与信任的人分享感受：选择一个安全、信任的人，如家人、朋友或心理咨询师，与他们分享自己的情感体验。

  或者通过绘画、音乐、写作等艺术形式来表达自己的情感。这些方式可以帮助你绕过语言的限制，更自由地表达内心的感受。

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  04 培养想象力

  情景想象练习：闭上眼睛，想象自己处于不同的情感情境中，如喜悦、悲伤、愤怒等，感受自己的情绪反应和身体变化。

  05 关注心理健康

  如果述情障碍严重影响了你的生活和人际关系，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过个体咨询、团体治疗等方式，帮助你更好地理解和表达自己的情感。